Diet Keto Saat Menyusui

Siapa sih yang tidak ingin tampil dengan cantik dan memiliki tubuh ideal. Sepertinya hampir semua orang memiliki keinginan tersebut. Bahkan bagi ibu hamil sekalipun, sebab ibu hamil biasanya akan mengalami kenaikan berat badan. Meskipun begitu disarankan untuk tidak diet apalagi diet keto saat menyusui. Nah di bawah ini beberapa efek samping dari diet keto.

  1. Timbul Gejala Mirip Flu

Orang yang baru saja memulai diet satu ini mungkin akan mengalami gejala misalnya flu yang diikuti dengan sakit kepala, kelelahan, serta nyeri otot. Beberapa orang dengan diet keto juga bisa mengalami mual, lemas, bahkan kurang konsentrasi, serta sulit tidur.

  1. Bau Mulut

Bau mulut adalah efek samping dari diet keto yang mana paling kerap terjadi. Bau mulut sendiri disebabkan karena aseton, zat semacam keton sebagai produk sampingan dari proses metabolisme lemak. Aroma aseton mirip seperti cairan pembersih kutek mungkin tercium pada hari-hari awal saat menjalani diet keto.

  1. Penyakit Ginjal Semakin Parah

Diet keto nantinya akan membatasi asupan karbohidrat kemudian menggantinya dengan protein serta lemak. Diet tinggi akan kandungan protein ini bisa memperberat kinerja dari ginjal yang pada akhirnya akan memperparah kondisi dari sakit ginjal. Beberapa ahli pun berpendapat jika diet tinggi protein menjadikan batu ginjal bisa semakin buruk.

  1. Osteoporosis

Diet tinggi protein bisa menjadikan jumlah kalsium terbuang di saat buang air kecil dengan jumlah lebih banyak. Para ahli berpendapat, jika kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko dari penyakit osteoporosis. Namun hal ini juga masih membutuhkan penelitian yang lebih lanjut.

  1. Gangguan pencernaan

Perubahan pola makan dapat memicu gangguan pada pencernaan. Pada diet keto, konstipasi yang timbul adalah gangguan pencernaan yang mana paling kerap muncul. Hal ini disebabkan karena tidak cukupnya konsumsi serat serta air putih.

Sebagian orang pun mungkin saja akan mengalami diare, meskipun bisa dikatakan jarang. Namun pastinya Anda akan merasa lapar bahkan juga lemas karena mengonsumsi sedikit sekali kandungan karbohidrat.

  1. Kram Otot

Orang yang saat ini sedang menjalani diet keto mungkin saja juga akan mengalami efek samping yaitu kram otot. Penyebabnya adalah kehilangan mineral dan juga disertai dengan dehidrasi. Pada saat Anda menjalani diet keto, asupan kandungan protein akan meningkat. Pola makan tinggi akan protein memiliki risiko meningkatnya kadar asam urat serta dapat menjadikan nyeri sendi maupun otot.

  1. Denyut Jantung Lebih Meningkat

 Efek samping lainnya dari diet keto adalah peningkatan pada denyut jantung atau serasa jantung berdebar. Hal ini dikenal dengan istilah palpitasi. Dehidrasi ditambah dengan asupan garam yang rendah bisa jadi penyebab utama dari efek ini. Mungkin saja hal ini bisa Anda alami ketika memilih diet keto saat menyusui.

Bagaimana cukup banyak bukan efek samping yang mungkin saja bisa Anda dapatkan untuk diet keto? Sebenarnya diet boleh-boleh saja asalnya menggunakan cara yang benar. Namun diet keto saat menyusui tidak dianjurkan karena mungkin saja bisa membahayakan bayi dan diri Anda sendiri. Sebaiknya lengkapi nutrisi saat menyusui dengan mengonsumsi makanan yang tepat agar asupan asi untuk si kecil juga terpenuhi.